7 декабря 2023 82 Просмотров
В России проходит Неделя сохранения психического здоровья, которая приурочена к Всемирному дню психического здоровья, отмечаемому 10 октября.
С 9 по 15 октября проводятся различные мероприятия, направленные на поддержку и пропаганду психического благополучия. Под психическим здоровьем понимается не только отсутствие психических расстройств, но и состояние, когда человек способен справляться со стрессом и работать продуктивно.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, каждый восьмой человек в мире страдает от психических расстройств, которые оказывают негативное влияние на его физическое здоровье, самочувствие и взаимоотношения с окружающими. Особенно заметно увеличение числа подростков и молодых людей, страдающих от таких расстройств.
Подростковый возраст является критическим периодом для развития социальных и эмоциональных навыков, которые играют важную роль в психическом благополучии. Среди них можно выделить здоровый режим сна, регулярную физическую активность, умение справляться с трудностями, решать проблемы и общаться с другими людьми, а также эмоциональный контроль. Огромное значение имеют безопасные и благоприятные условия в семье, школе и обществе в целом.
Душевное здоровье, как и физическое, является неотъемлемой частью общего благополучия человека, поэтому важно поддерживать его стабильность. Умение адаптироваться к трудностям и адекватно реагировать на стрессовые ситуации свидетельствует о крепком психическом здоровье. Чтобы сохранить и поддержать психическое здоровье, необходимо бережно относиться к себе.
В первую очередь следует позаботиться о своем теле: заниматься спортом, правильно питаться и получать достаточно сна (не менее 7-8 часов). Окружение также играет важную роль: важно общаться с интересными и позитивными людьми, поскольку именно общение формирует наши ценности, убеждения и образы мышления. Найдите хобби и увлечения, которые приносят вам удовольствие.
Занимаясь любимым делом, человек может отвлечься от повседневной суеты, проявить свою индивидуальность и творческий потенциал. Это помогает снизить нервное напряжение, снять стресс и улучшить эмоциональное состояние. Если вы постоянно чувствуете раздражение, тревогу, испытываете проблемы со сном, неудовлетворенность или злость, а также подвержены резким перепадам настроения, это может быть признаком стрессового состояния и его отрицательного влияния на ваш организм. В такой ситуации рекомендуется обратиться за консультацией к психологу или врачу-психотерапевту.
