Как жить в условиях не спокойного времени? Как реагировать на повестку? Ждать, нервно прислушиваясь к звукам за дверью или вовсе не ждать? Помогает или мешает страх? Правда ли, что в тяжелые времена происходит мобилизация ресурсов человека?  Как не думать о самом худшем?  Можно ли думать о плохом, не повлечет ли это негативные последствия в жизнь?

На эти вопросы отвечают психологи бесплатного психологического центра «Я АКТИВ!»

Мобилизация — как и недавняя пандемия — имеет признаки ситуации неопределенности.

Современный человек на протяжении длительного времени обучается жить в ситуации неопределенности, психика подстраивается, это уникальное время. Однако классические психические процессы природа не отменяла, поэтому ощущения, внимание, воображение, мышление, речь — работают в таких условиях на защиту психики, мобилизуются.

Страх — это защитная эмоция человека на опасность. Но для человека, в отличие, от других млекопитающих, любая кризисная ситуация — это еще и тест на проверку эмоционального интеллекта. Главное правило сейчас — «минимизируй панику», потому что паника — это адреналин, негативные эмоции и их последствия, минимум взвешенных решений.

Сейчас важно «включить» своего внутреннего «взрослого» (напомню, есть еще «родитель» и «ребенок» в каждом из нас). Этот «взрослый» — залог адекватного проживания кризисной ситуации. И именно внутренний «взрослый» может помочь честно ответить на главные вопросы.

Спросите себя «Чего я боюсь именно сейчас и почему?», «Могу ли я повлиять на эту ситуацию?» «Как долго я должен испытывать страх и помогает ли он мне в решении нынешних жизненных задач?», «Что сейчас я могу предпринять?» — задайте те вопросы, которые помогут расставить приоритеты и найти ресурсы. Структурируйте неопределенность в ответы.

Все имеют право на эмоции, это способ психики реагировать на окружающую среду. Но на то, какого качества эти эмоции, как долго они могут присутствовать и мешать полноценной жизни, заполнят ли они жизненное пространство и станут ли помехой — человек может повлиять усилием воли.

Думать о хорошем или о плохом — это тоже выбор каждого. Если не получается изменить ситуацию — следует изменить свое отношение к ней. Те, кто получает повестки — решают для себя, с каким настроением вступить в этот новый этап. Те, кто окружает их, должны определить — поддержать ли их своим позитивом и ресурсами или отправить с ощущением страха и гнева.

Мы все имеем право на эмоции — выбор за каждым, на какие именно. Постарайтесь выбрать для себя самый продуктивный вариант. Это поможет прожить любую сложную ситуацию.

Наши психологи бесплатно оказывают онлайн поддержку всем нуждающимся в консультации.

Оставьте свою заявку на сайте Антикризисного психологического центра «Я АКТИВ!» https://center-active.ru/   И психологи свяжутся с вами.